الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 07:17:55
آخر تحديث GMT 07:17:55
بدلا من ممارسة التمارين الرياضية الشاقة
طريقة جديدة "للكسالى" تساعدهم على إنقاص الوزن الزائد بدون أي مجهود يذكر
المغرب اليوم
واشنطن -المغرب اليوم
يعتبر خبراء التغذية أنه على كل من يرغب بتخفيض وزنه ولكنه لا يتمكن من ممارسة التمارين البدنية الشاقة، أن يتناول مواد غذائية معينة.
ويشير موقع "فود نيوز"، إلى أنه للتخلص من الوزن الزائد من الضروري زيادة المواد الغذائية الغنية بالبروتينات مثل اللحم والدواجن والأسماك أو بدائلها مثل التوفو (الجبن النباتي)، الفاصوليا، البازلاء، الحمص، المكسرات، بذور شيا وبذور اليقطين والفول السوداني غير المملح.
وبؤكد خبراء انه يجب اتباع نظام غذائي "متقطع" أي تناول الطعام في أوقات محددة فقط. فمثلا يتناول الشخص خلال ثماني ساعات كمية السعرات الحرارية اليومية اللازمة للجسم، وعدم تناول أي طعام خلال 16 ساعة الباقية من اليوم. وهناك خيار آخر، تناول 25% من كمية السعرات الحرارية اللازمة ثلاثة أيام في الأسبوع، وفي الأيام الأخرى تناول الطعام كالمعتاد ولكن من دون الإفراط.
ودعا خبراء التغذية كل من يرغب بتخفيض وزنه الامتناع عن تناول المشروبات المحلاة ومشروبات الطاقة. وينصحون بالنوم المنتظم وتجنب الاجهادات لأنها تحفز الشهية.
وقد يهمك أيضاً :
- الجمعة ,12 حزيران / يونيو GMT 05:45 2020 8 نصائح ومحاذير لـ"رجيم" مريض السكري لاتباع حمية غذائية صحية
- الثلاثاء ,11 شباط / فبراير GMT 22:27 2020 تنظيم حملة طبية تستهدف الصحة المدرسية في إقليم ميدلت المغربي
GMT 05:45 2020 الجمعة ,12 حزيران / يونيو
8 نصائح ومحاذير لـ"رجيم" مريض السكري لاتباع حمية غذائية صحيةGMT 02:07 2020 السبت ,14 آذار/ مارس
الكشف عن لحظات مؤثرة تشهد على قساوة فيروس"كورونا" الصينيGMT 01:35 2020 السبت ,14 آذار/ مارس
منظمة الصحة العالمية تؤكد أن "كورونا" يمثل تهديدا خطيرا للعالمGMT 22:27 2020 الثلاثاء ,11 شباط / فبراير
تنظيم حملة طبية تستهدف الصحة المدرسية في إقليم ميدلت المغربيGMT 15:22 2020 الإثنين ,04 أيار / مايو
آخر المستجدات والأخبار في العالم بشأن تفشّي فيروس "كورونا"قام بتمرير أكثر من 220 اعتمادًا لشركات مختلفة
بيان هام لمصرف ليبيا فّي طرابلس بشأن الاعتمادات
طرابلس - نعم ليبيا
نشر مصرف ليبيا المركزي في طرابلس، اليوم الخميس، بيانات أظهر فيها أسماء الشركات المتحصلة على اعتمادات خلال الفترة بين 25 من يونيو الماضي والأول من يوليو الجاري.وذكر المصرف المركزي عبر حسابه الرسمي بموقع فيسبوك، �...المزيدأعربت عن فخرها بهذا الجيل من "البنات" الذي كسر حاجز الصمت
هند صبري تُعلق على قضية الشاب المصري الذي تحرش بـ100 فتاة
القاهرة-نعم ليبيا
أبدت النجمة التونسية هند صبري رأيها على قضايا التحرش، بعد إثارة الرأي العام المصري لقضية تحرش طالب بـ100 فتاة لابتزازهن من أجل اغتصابهم، وقالت في منشور لها عبر حسابه الشخصي: "في نطاق أوسع من قضية التحرش التي تشغل ا...المزيدلمن سئم أو يشعر بالملل من استخدام الموقع
تقرير يبيّن طريقة حذف حساب "فيسبوك" نهائيًا
واشنطن - نعم ليبيا
أدت العديد من الفضائح المتعلقة بالخصوصية والمعلومات المضللة إلى فقدان الكثير من مستخدمي فيسبوك الثقة في المنصة، فإذا كنت واحدًا منهم، أو سئمت من إهدار الكثير من وقتك في استخدام فيسبوك، أو تشعر بالملل من تحديثات ال...المزيدتم العثور عليه صدفة من قبل صياد يدعى "فرناندو برى"
لغز تمثال "مريم العذراء" الغارق في إسبانيا يُثير حيرة المحققين
مدريد-نعم ليبيا
اكتشف مؤخرا، تمثال لـ مريم العذراء كان غارقا فى نهر فى منطقة غاليسيا بأسبانيا، ويعتقد أن التمثال يصل عمره إلى 700 عام، ويحاول الباحثون حل لغز وجوده فى النهر، وهناك عدد من النظريات حول سبب انتهاء الحال بالتمثال فى قلب...المزيدلم يشارك مع الفريق بسبب إيقاف المنافسات الرياضية
كورونا تؤخر التحاق أكرم الزوي بالفيصلي الأردني
طرابلس - نعم ليبيا
GMT 18:31 2020 الجمعة ,03 تموز / يوليو
تعرفي على أحدث موديلات الفساتين الطويلة الرومانسية في 2020GMT 20:07 2020 السبت ,04 تموز / يوليو
أجمل الحدائق والمنتزهات العامة النابضة بالحياة في إيطالياGMT 18:14 2020 الجمعة ,03 تموز / يوليو
مجموعة من التصاميم المبتكرة لأحواض النباتات تعرفي عليهاGMT 10:31 2020 الإثنين ,29 حزيران / يونيو
نائب رئيس مجلس النواب الليبي يؤكد أن تركيا ترسل المرتزقة لمليشيات الوفاقGMT 09:37 2020 السبت ,04 تموز / يوليو
الإعلامية ريا أبي راشد تحتفل بعيد ميلاد شقيقها برسالة مؤثّرةGMT 02:43 2015 الإثنين ,14 أيلول / سبتمبر
حلى الزبادي بالأوريو
GMT 08:14 2018 الجمعة ,06 تموز / يوليو
"جيريمي تايلور" يحكي عن رحلته بسيارة "أودي كوارتو"
GMT 13:41 2018 الأحد ,13 أيار / مايو
مقتل سيدة إثر اندلاع حريق بالقرب من ''شيميكولور'' في الدار البيضاء
GMT 06:17 2018 الإثنين ,29 كانون الثاني / يناير
استمتعي بشعر قوي وصحي بهذه الطرق
GMT 13:23 2017 الجمعة ,22 كانون الأول / ديسمبر
فريق جمعية سلا لكرة السلة يصل إلى المغرب بعد تتويجه بالكأس
GMT 06:30 2017 الأربعاء ,13 كانون الأول / ديسمبر
توقعات "الأرصاد الجوية" لطقس المملكة المغربية الأربعاء
GMT 02:59 2017 الأربعاء ,13 كانون الأول / ديسمبر
علي الحجار يُحيي أمسية غنائية في نقابة الصحافيين المصرية
GMT 21:25 2017 الثلاثاء ,03 تشرين الأول / أكتوبر
جواد الياميق يعود إلى تدريبات الرجاء بعد 10 أيام
GMT 20:17 2017 السبت ,25 شباط / فبراير
"اللف والدوران"
GMT 23:25 2016 الجمعة ,03 حزيران / يونيو
تنظيم حفل تسليم الشهادات لخريجي مركز التكوين الجمركي في الرباط
GMT 04:48 2017 الخميس ,19 كانون الثاني / يناير
المخابرات الإسبانية تتدخل لتنقذ الملك من الشائعات مع النساء
GMT 02:25 2017 الثلاثاء ,12 أيلول / سبتمبر
مروة تتوج نجاح "بلاش مرجحة" بكليب "رزقي ورزقك على الله"
GMT 05:23 2015 الأربعاء ,19 آب / أغسطس
عنصر الكانابيديول الطبيعى في القنب يساعد على شفاء العظام
GMT 03:32 2016 السبت ,31 كانون الأول / ديسمبر
شيماء حسين تكشف عن مجموعة رائعة من أزياء الأطفال
GMT 17:54 2017 السبت ,11 شباط / فبراير
الحارس التشيكي بيتر تشيك يحسم مستقبله مع "أرسنال"
GMT 08:48 2016 الأحد ,23 تشرين الأول / أكتوبر
الشريط اللاصق حيلة بسيطة لرسم الآيلاينر بأسلوب عيون القطة
GMT 18:54 2017 السبت ,18 تشرين الثاني / نوفمبر
الدفاع والرجاء يحتكمان لضربات الجزاء لتحديد بطل كأس العرش
GMT 02:39 2016 الإثنين ,24 تشرين الأول / أكتوبر
نرمين عبادة تقدم أشكالًا لفن الحلي المرصع بالأحجار الكريمة
GMT 12:15 2013 الثلاثاء ,11 حزيران / يونيو
استياء من تسليم الكتب الجنسية إلى أطفال ألمانيا
GMT 22:53 2016 الإثنين ,02 أيار / مايو
علاج البواسير بالاعشاب الطبية
GMT 10:41 2015 الإثنين ,09 تشرين الثاني / نوفمبر
صور لمقبرة "توت عنخ آمون" تعرض بالألوان للمرة الأولى
GMT 06:29 2017 الإثنين ,12 حزيران / يونيو
كيا نيرو أكثر من سيارة دفع رباعي تتميز بسهولة الاستعمال
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر