الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 07:17:55
آخر تحديث GMT 07:17:55
بدلا من ممارسة التمارين الرياضية الشاقة
طريقة جديدة "للكسالى" تساعدهم على إنقاص الوزن الزائد بدون أي مجهود يذكر
المغرب اليوم
واشنطن -المغرب اليوم
يعتبر خبراء التغذية أنه على كل من يرغب بتخفيض وزنه ولكنه لا يتمكن من ممارسة التمارين البدنية الشاقة، أن يتناول مواد غذائية معينة.
ويشير موقع "فود نيوز"، إلى أنه للتخلص من الوزن الزائد من الضروري زيادة المواد الغذائية الغنية بالبروتينات مثل اللحم والدواجن والأسماك أو بدائلها مثل التوفو (الجبن النباتي)، الفاصوليا، البازلاء، الحمص، المكسرات، بذور شيا وبذور اليقطين والفول السوداني غير المملح.
وبؤكد خبراء انه يجب اتباع نظام غذائي "متقطع" أي تناول الطعام في أوقات محددة فقط. فمثلا يتناول الشخص خلال ثماني ساعات كمية السعرات الحرارية اليومية اللازمة للجسم، وعدم تناول أي طعام خلال 16 ساعة الباقية من اليوم. وهناك خيار آخر، تناول 25% من كمية السعرات الحرارية اللازمة ثلاثة أيام في الأسبوع، وفي الأيام الأخرى تناول الطعام كالمعتاد ولكن من دون الإفراط.
ودعا خبراء التغذية كل من يرغب بتخفيض وزنه الامتناع عن تناول المشروبات المحلاة ومشروبات الطاقة. وينصحون بالنوم المنتظم وتجنب الاجهادات لأنها تحفز الشهية.
وقد يهمك أيضاً :
- الجمعة ,12 حزيران / يونيو GMT 05:45 2020 8 نصائح ومحاذير لـ"رجيم" مريض السكري لاتباع حمية غذائية صحية
- الثلاثاء ,11 شباط / فبراير GMT 22:27 2020 تنظيم حملة طبية تستهدف الصحة المدرسية في إقليم ميدلت المغربي
GMT 05:45 2020 الجمعة ,12 حزيران / يونيو
8 نصائح ومحاذير لـ"رجيم" مريض السكري لاتباع حمية غذائية صحيةGMT 02:07 2020 السبت ,14 آذار/ مارس
الكشف عن لحظات مؤثرة تشهد على قساوة فيروس"كورونا" الصينيGMT 01:35 2020 السبت ,14 آذار/ مارس
منظمة الصحة العالمية تؤكد أن "كورونا" يمثل تهديدا خطيرا للعالمGMT 22:27 2020 الثلاثاء ,11 شباط / فبراير
تنظيم حملة طبية تستهدف الصحة المدرسية في إقليم ميدلت المغربيGMT 15:22 2020 الإثنين ,04 أيار / مايو
آخر المستجدات والأخبار في العالم بشأن تفشّي فيروس "كورونا"قام بتمرير أكثر من 220 اعتمادًا لشركات مختلفة
بيان هام لمصرف ليبيا فّي طرابلس بشأن الاعتمادات
طرابلس - نعم ليبيا
نشر مصرف ليبيا المركزي في طرابلس، اليوم الخميس، بيانات أظهر فيها أسماء الشركات المتحصلة على اعتمادات خلال الفترة بين 25 من يونيو الماضي والأول من يوليو الجاري.وذكر المصرف المركزي عبر حسابه الرسمي بموقع فيسبوك، �...المزيدأعربت عن فخرها بهذا الجيل من "البنات" الذي كسر حاجز الصمت
هند صبري تُعلق على قضية الشاب المصري الذي تحرش بـ100 فتاة
القاهرة-نعم ليبيا
أبدت النجمة التونسية هند صبري رأيها على قضايا التحرش، بعد إثارة الرأي العام المصري لقضية تحرش طالب بـ100 فتاة لابتزازهن من أجل اغتصابهم، وقالت في منشور لها عبر حسابه الشخصي: "في نطاق أوسع من قضية التحرش التي تشغل ا...المزيدلمن سئم أو يشعر بالملل من استخدام الموقع
تقرير يبيّن طريقة حذف حساب "فيسبوك" نهائيًا
واشنطن - نعم ليبيا
أدت العديد من الفضائح المتعلقة بالخصوصية والمعلومات المضللة إلى فقدان الكثير من مستخدمي فيسبوك الثقة في المنصة، فإذا كنت واحدًا منهم، أو سئمت من إهدار الكثير من وقتك في استخدام فيسبوك، أو تشعر بالملل من تحديثات ال...المزيدتم العثور عليه صدفة من قبل صياد يدعى "فرناندو برى"
لغز تمثال "مريم العذراء" الغارق في إسبانيا يُثير حيرة المحققين
مدريد-نعم ليبيا
اكتشف مؤخرا، تمثال لـ مريم العذراء كان غارقا فى نهر فى منطقة غاليسيا بأسبانيا، ويعتقد أن التمثال يصل عمره إلى 700 عام، ويحاول الباحثون حل لغز وجوده فى النهر، وهناك عدد من النظريات حول سبب انتهاء الحال بالتمثال فى قلب...المزيدلم يشارك مع الفريق بسبب إيقاف المنافسات الرياضية
كورونا تؤخر التحاق أكرم الزوي بالفيصلي الأردني
طرابلس - نعم ليبيا
GMT 18:31 2020 الجمعة ,03 تموز / يوليو
تعرفي على أحدث موديلات الفساتين الطويلة الرومانسية في 2020GMT 20:07 2020 السبت ,04 تموز / يوليو
أجمل الحدائق والمنتزهات العامة النابضة بالحياة في إيطالياGMT 18:14 2020 الجمعة ,03 تموز / يوليو
مجموعة من التصاميم المبتكرة لأحواض النباتات تعرفي عليهاGMT 10:31 2020 الإثنين ,29 حزيران / يونيو
نائب رئيس مجلس النواب الليبي يؤكد أن تركيا ترسل المرتزقة لمليشيات الوفاقGMT 09:37 2020 السبت ,04 تموز / يوليو
الإعلامية ريا أبي راشد تحتفل بعيد ميلاد شقيقها برسالة مؤثّرةGMT 01:26 2017 الإثنين ,18 أيلول / سبتمبر
الرئيس ترامب يصف كيم جونغ أون بـ"رجل الصواريخ"
GMT 15:24 2017 الأربعاء ,13 أيلول / سبتمبر
حميد شباط يعترف بمسؤوليته المباشرة عن الخروج من حكومة بن كيران السابقة
GMT 14:56 2015 الأحد ,20 كانون الأول / ديسمبر
تحويل مكتب فرز البريد الملكي البريطاني إلى شقق فندقية في قلب لندن
GMT 00:59 2016 الثلاثاء ,08 تشرين الثاني / نوفمبر
كاظم الساهر يشارك جمهوره كلمات أغنية "تناقضات" عبر "فيس بوك"
GMT 06:56 2017 الثلاثاء ,10 تشرين الأول / أكتوبر
فوز فتاة من بيلاروس بلقب ملكة جمال العالم على كرسي متحرك
GMT 03:04 2019 الثلاثاء ,31 كانون الأول / ديسمبر
"المصلحة الولائية للشرطة" تفتح بحثاً قضائياً لتوقيف كل المساهمين والمشاركين المتورطين
GMT 10:44 2019 الإثنين ,23 كانون الأول / ديسمبر
وفاة رئيس أركان الجيش الجزائري قايد صالح وتعيين بديل عنه
GMT 09:34 2019 الأربعاء ,11 كانون الأول / ديسمبر
العلماء يكتشفون حطام سفينة فيها نبيذ وزيت زيتون تعود لزمن المسيح
GMT 04:36 2019 الأربعاء ,11 كانون الأول / ديسمبر
مشادة لفظية بين طاليس وفدوى الطالبي على "التواصل الاجتماعي"
GMT 19:45 2019 الجمعة ,26 تموز / يوليو
تفاصيل جريمة بشعة بساحة لألعاب الأطفال في برشلونة
GMT 04:24 2019 الثلاثاء ,07 أيار / مايو
"الأوقاف" المصرية تؤكد أن صلاة التراويح بجزء ليست أمرًا مسنونًا فيُعمَّم ولا محظورا فيُمنع
GMT 18:10 2019 الجمعة ,26 إبريل / نيسان
"الجيش الليبي" يعتقل تركيَين يقاتلان في معارك طرابلس
GMT 23:50 2019 الخميس ,11 إبريل / نيسان
"تويوتا" ترفع كفاءة استهلاك سيارتها "سوبرا 2020" الجديدة
GMT 12:58 2018 الأحد ,30 كانون الأول / ديسمبر
اعتمدي أجمل ديكورات غرف النوم البيضاء للأطفال هذا الموسم
GMT 14:16 2018 الجمعة ,21 كانون الأول / ديسمبر
تييري هنري يسعى إلى ضم سيسك فابريغاس إلى موناكو
GMT 00:07 2018 الأحد ,09 كانون الأول / ديسمبر
نقل تلميذات إلى المستشفى بعد تناولهن تمورا محشوة بـ"الإكستازي"
GMT 11:59 2018 الإثنين ,05 تشرين الثاني / نوفمبر
أشرف الخمايسي يهدي "جو العظيم" إلى أحمد خالد توفيق
GMT 21:25 2018 الإثنين ,22 تشرين الأول / أكتوبر
بورش تعمل على نسخة إنتاجية من الكروس أوفر الكهربائية كسيارة إختبارية
GMT 06:21 2018 الجمعة ,05 تشرين الأول / أكتوبر
تعرفي على أبرز وأجمل عطور لاستقبال فصل الشتاء
GMT 11:52 2018 الثلاثاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر
فولكس فاجن تتعاون مع "مايكروسوفت" للعمل على تقنيات رقمية
GMT 12:31 2018 الثلاثاء ,28 آب / أغسطس
عصابة مدججة بالأسلحة تهاجم أحد أحياء الكارة في الدار البيضاء
GMT 05:33 2018 الثلاثاء ,21 آب / أغسطس
العثور على "خنفساء - ملقحة" عمرها 99 مليون عام
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر